Trabajar en turnos nocturnos puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. La desalineación con los ritmos naturales del cuerpo, la carencia de exposición a la luz solar y los cambios en los patrones de sueño y alimentación pueden generar distintos efectos negativos en nuestra salud. Sin embargo, existen estrategias y conse
Cómo mantener una higiene del sueño saludable cuando trabajamos de noche: horarios y estrategias de sueño
Trabajar en el turno por la noche puede ser desafiante para el ciclo de sueño natural de nuestro cuerpo. La inversión de los horarios y la exposición a la luz artificial pueden afectar negativamente nuestra calidad de sueño y bienestar general. No obstante, existen estrategias eficaces que nos dejan dormir bien y mantener una buena higiene del
Si trabajamos a la noche ¿A qué hora y cómo dormimos para sostener una higiene del sueño saludable?
El ritmo de vida moderno y la globalización han llevado a que poco a poco más personas trabajen en horarios nocturnos. No obstante, esta perturbación en el ritmo circadiano puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño y, por lo tanto, en la salud normalmente. Es crucial entender de qué manera adaptar nuestros horarios de sueño y ad
Por qué precisamos dormir más a lo largo del invierno
El invierno es una temporada en la que las temperaturas bajan, los días se acortan y el tiempo se vuelve más frío. Durante esta época del año, es habitual que las personas sientan una mayor necesidad de dormir y busquen pasar más tiempo en cama. Pero, ¿por qué precisamos más horas de sueño en invierno? En este artículo, exploraremos las
¿Por qué necesitamos más horas de sueño en invierno que en verano?
El invierno es una temporada en la que las temperaturas bajan, los días se acortan y el clima se vuelve más frío. A lo largo de esta época del año, es frecuente que las personas sientan una mayor necesidad de dormir y busquen pasar más tiempo en cama. Mas, ¿por qué precisamos más horas de sueño en invierno? En el artículo, exploraremos l